Dat betekent echter niet dat een rondje of twee rond de oude middelbare schoolbaan een dagelijkse portie donuts zal compenseren. Lichaamsbeweging alleen is niet erg efficiënt, zeggen deskundigen. Zij beweren dat als je alleen beweegt en je eetgewoonten niet verandert, je gewichtstoename kunt voorkomen of zelfs een paar pondjes kunt kwijtraken().

Toch is het niet iets dat u waarschijnlijk zult volhouden, tenzij lichaamsbeweging deel uitmaakt van een totaalprogramma. Hoe regelmatiger u beweegt, hoe gemakkelijker het is om op gewicht te blijven. Hier is wat u elke dag kunt doen om ervoor te zorgen dat u de lichaamsbeweging krijgt die u nodig hebt.

  1. Zorg voor een goede nachtrust.

Zorg ervoor dat u voldoende slaap krijgt.

Goede slaapgewoonten zijn bevorderlijk voor lichaamsbeweging, zeggen deskundigen. Als u zich overdag uitgeput voelt, is de kans kleiner dat u overdag veel aan lichaamsbeweging doet.

Bovendien zijn er aanwijzingen dat mensen die moe zijn, de neiging hebben meer te eten, waarbij ze voedsel gebruiken als middel om de rust te pakken die ze nodig hebben.

  1. Loop de wandeling.

Dit is waarschijnlijk het gemakkelijkste trainingsprogramma van allemaal. In feite kan het alles zijn wat u ooit hoeft te doen, volgens de professionele adviezen van sommige gezondheidsexperts.

Bouw geleidelijk op tot ten minste 30 minuten stevig wandelen, vijf keer per week. Flitswandelingen op zich hebben gezondheids- en psychologische voordelen die zeker de moeite waard zijn.

  1. Loop op de loopband.

Als het slecht weer is, heb je misschien geen zin om naar buiten te gaan(Leer meer over nordictrack t6.5s vs t6.5si).

https://www.youtube.com/watch?v=D_DWiLk-YsI
Maar als u een loopband in de televisiekamer hebt staan, kunt u uw favoriete programma’s inhalen terwijl u uw dagelijkse goede beurt doet voor uw gewichtsbeheersingsplan(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *