Een caloriearm dieet wordt door het lichaam ook gecompenseerd door spierverbranding. Mensen die dit soort dieet volgen en hun oude eetgewoonten weer oppakken, komen uiteindelijk weer wat, zo niet al hun afgevallen gewicht aan. Dit zou hoofdzakelijk uit vetten bestaan. En aangezien vetten meer volume per massa hebben dan spieren, hebben ze uiteindelijk hetzelfde gewicht als voorheen, maar zijn ze volumineuzer. Bij het afvallen moet men in gedachten houden dat men alleen overtollige lichaamsvetten moet verliezen.
Men kan echter proberen om vaker kleine maaltijden te eten. Op deze manier zal het lichaam niet denken dat het uitgehongerd is en zal het geen voedsel opslaan als vet.
Eet op de juiste manier
Men kan de optie van het crashdieet hebben overwogen, maar men moet ook niet vergeten te letten op wat men eet. Het is ook gezonder om voedsel te eten dat geroosterd, gestoomd of gebraden is in plaats van gefrituurd. Het is ook belangrijk om veel vezels in de voeding op te nemen. Regelmatig rehydrateren is ook noodzakelijk.
Magere spiermassa oppompen
Spieren verbranden calorieën als ze werken; ze doen dat zelfs in rust. In tegenstelling tot vetten die alleen maar rondhangen, uitpuilen rond de broek en onder de mouwen bungelen, verbranden spieren de hele dag door calorieën. Met dit feit kan men beginnen af te vallen door de spiermassa te vergroten(Leer meer over nordictrack t6.5s treadmill price).