Uw body mass index of BMI is een goede indicator of u al dan niet kilo’s moet afvallen. Het ideale BMI-bereik ligt volgens het National Institutes of Health tussen 19 en 24,9. Als uw BMI tussen 25 en 29,9 ligt, wordt u als overgewicht beschouwd. Elk getal boven de 30 is obesitas.
Vanuit dit oogpunt heb je een verstandig afslankplan nodig dat overeenkomt met de vereiste BMI op basis van je lengte, omdat dit de primaire factor is die van invloed zal zijn op je BMI.
- Stel passende doelen
Een afslankplan gebruiken enkel omwille van de ijdelheid is psychologisch minder nuttig dan afvallen om de gezondheid te verbeteren.
Je hebt een grote stap voorwaarts gezet als je besluit een afslankplan te volgen dat beweging en goed eten omvat, zodat je je beter zult voelen en meer energie zult hebben om iets positiefs in je leven te doen.
- Focus op doen, niet op verliezen
In plaats van te zeggen dat u deze week een pond gaat afvallen, kunt u beter zeggen hoeveel u deze week gaat bewegen. Dit zou zeker deel uitmaken van een verstandig gewichtsverlies plan.
Houd in gedachten dat je gewicht binnen een tijdsspanne van een week niet volledig in je controle is, maar je gedrag wel.
- Bouw beetje bij beetje
Afslankplannen op korte termijn moeten niet “pie-in-the-sky” zijn(Leer meer over nordictrack t6.5s treadmill).