- Oggi pratichero l’autocontrollo come priorita assoluta. (Notate che non dice: “Mi esercitero a difendere cio che e giusto”).
- Mi comportero al contrario di come mi sento, quando sono arrabbiato. (Notate che non dice: “Condividero come mi sento veramente”).
- 3. Se sento che la mia rabbia sta per esplodere, lascero in silenzio la situazione. (Notate che non dice: “Rimarro nei paraggi ed elaborero i miei sentimenti”).
- Trovero la verita in tutte le critiche rivolte a me oggi, specialmente dal mio partner.
(Notate che non dice: “Spieghero il mio punto di vista”).
- 5. Diro: “Hai ragione”, in modo sincero e significativo, quando saro criticato. (Notare che non dice: “Diro: “Hai ragione, ma ”)
- Daro un esempio di come la persona che mi ha criticato ha giustizia. (Notate che non dice: “Faro notare un’eccezione alla sua osservazione”).
- Oggi ripetero a me stesso la seguente frase: “E meglio avere sbagliato perché quando ho ragione sono pericoloso”. (Notate che non dice: “Devo farmi valere quando ho ragione”. Questo si trova nella letteratura di auto-aiuto per donne depresse. Gli uomini arrabbiati non sono donne depresse).
- Evitero di spiegarmi in qualsiasi modo dicendo: “Non ho idea del perché l’ho fatto non ha senso nemmeno per me”. (Notate che non dice: “Mi assicurero che capisca il mio punto di vista”. La vita puo andare avanti senza che tu sia capito.
- Ascoltero con simpatia il mio partner quando mi racconta la sua giornata. (Questo significa mantenere il contatto visivo e spegnere la televisione
non solo il muto)(Impara di più riguardo adultfrienedfinder).
- Non daro consigli non richiesti a mia moglie o ai miei figli. (Questo significa anche non fare domande come: “Sai cosa dovresti fare?” o “Vuoi sapere perché e successo?”).
- Oggi evitero di incolpare i membri della famiglia per qualsiasi cosa, specialmente se e stata colpa loro. (Invece, dire cose come: “Non e colpa tua se hai finito la benzina. Quello stupido indicatore della benzina mostra che c’e benzina quando non c’e!)
- Evitero di cercare di far “capire” qualcosa a qualsiasi membro della famiglia. (Potresti scoprire che non vogliono capire quello che tu pensi sia la morale o la “verita” di qualche situazione).
- Evitero di cercare di convincere mio figlio o il mio coniuge che sono giusto. (Godetevi il sollievo di non cercare di convincere il vostro adolescente che siete giusti, e semplicemente simpatizzate con loro per avere un genitore ingiusto che vuole rovinare le loro vite).
- Cerchero un’occasione per lodare sinceramente tutti quelli con cui vivo, specialmente il gatto che non mi piace. (Si, ogni giorno! Accarezza il gatto e digli cose carine. I bambini e tua moglie sapranno che sei cambiato insisti sul fatto che sei arrivato ad avere sentimenti calorosi verso il gatto).
- Mi impegnero umilmente a rimuovere i miei comportamenti arrabbiati oggi, come mio contributo per un mondo piu pacifico. (Renditi conto che c’e gia abbastanza rabbia e dolore nel mondo senza che tu vi aggiunga altro).
Metti questa lista sul frigorifero e chiedi a tua moglie e ai tuoi figli di ricordartela. Quando lo fanno, dite con calma: “Avete ragione. Mi dispiace. Ho sbagliato”.
ZZZZZZ
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