Met de komst van dieetpillen die gewichtsverlies bevorderen, worden mensen gek van de aantrekkelijke advertenties van de meeste fabrikanten die beweren dat hun product die vetten en cellulitis gemakkelijk kan “wegsmelten”.

Met deze pillen die de markt vandaag de dag domineren, wie heeft het nodig om die buikspieren en biceps te verstevigen en een dieet te volgen als er een gemakkelijkere manier is om gewicht te verliezen?

Met een geschatte 60% van de Amerikaanse bevolking die nu als zwaarlijvig wordt beschouwd, leveren deze “wondermiddelen” alleen al in de Verenigde Staten miljoenen dollars op.…

1. Maak een heerlijke magere mayonaise door één theelepel Dijonmosterd of satésaus te combineren met een magere yoghurt.
2. Sla geen maaltijden over. Maaltijden overslaan zet het lichaam aan tot het vertragen van de stofwisseling, in een poging calorieën te sparen in een periode waarin weinig vetten en brandstof beschikbaar zijn. Vergeet niet dat eten het metabolisme verhoogt.
3. Vul groenten zoals paprika en courgette met gearomatiseerde vullingen of gehakt van kip, wit vlees of vis.

5. Blijf jezelf aanmoedigen

Een alles-of-niets-houding zet je alleen maar op het verkeerde been. Leer om uw inspanningen eerlijk en objectief te evalueren. Als je sommige doelen niet haalt, kijk dan gewoon vooruit naar volgende week. U hoeft geen perfect record te hebben.

Tenslotte moet zelf aanmoediging zeker deel uitmaken van uw plannen voor gewichtsverlies. Anders zult u uiteindelijk gewoon falen.

6. Gebruik meetbare maatregelen

Zeggen dat je deze week positiever gaat zijn of dat je deze week echt serieus gaat worden is geen doel dat je kunt meten en zou geen onderdeel moeten zijn van je afslankplan.…

Op welk moment verzadigde vetten zich verenigen met Vitamine E om veroudering te vertragen. We hebben een zekere mate van vetzuren nodig, maar wanneer de zuren zich opbouwen ontstaan er elementen die veroudering bevorderen. Vitamine E heeft laten zien dat het de bloedvetten onder controle houdt, en de vetten op afstand houdt. Bloedvetten zijn ook verbonden met veroudering. We kunnen dus zien dat vitamine E veel te bieden heeft.

…

2. Het wordt niet beschouwd als een vorm van trendy gewichtsverlies programma.

Wegens zijn uitvoerbaarheid en klinisch bewezen resultaten, worden de flarden van het gewichtsverlies beschouwd als iets dat calorieën en vetten veilig kan branden zonder het moeten maaltijden overslaan of sommige neerstortingsdiëten doen.

Bovendien, omdat het niet pleit voor mensen om te gaan in crash diëten, hebben deze producten niet uitgeroeid bepaalde voedselgroepen in iemands dieet.

…

Hoe kom ik te weten welke vitaminen goed voor me zijn?
We krijgen natuurlijke vitamines binnen via het voedsel dat we eten. Soms krijg je niet de juiste hoeveelheid binnen en moet je vitamines innemen, die er op vele manieren zijn. Je kunt ze krijgen in pilvorm, vloeibaar, in poedervorm, enz. Als de vitaminen die u kiest niet werken, kan uw arts u een spuitje geven. U kunt bijna alle vitamines die u nodig kunt hebben krijgen bij de plaatselijke drogist.

…

Een caloriearm dieet wordt door het lichaam ook gecompenseerd door spierverbranding. Mensen die dit soort dieet volgen en hun oude eetgewoonten weer oppakken, komen uiteindelijk weer wat, zo niet al hun afgevallen gewicht aan. Dit zou hoofdzakelijk uit vetten bestaan. En aangezien vetten meer volume per massa hebben dan spieren, hebben ze uiteindelijk hetzelfde gewicht als voorheen, maar zijn ze volumineuzer. Bij het afvallen moet men in gedachten houden dat men alleen overtollige lichaamsvetten moet verliezen.…

Dit is echter nog maar het begin. Als je in deze eerste week in staat bent om je aan het programma te houden, heb je een grote kans om je gewichtsverlies verder op te voeren en bij het plan te blijven tot je het gewenste resultaat hebt bereikt. Probeer zo veel mogelijk anders te zijn dan de mensen die gemakkelijk opgeven alleen maar omdat ze het gewenste resultaat niet konden zien op het moment dat zij dat willen – zoals dit moment, vandaag, nu! Geduld is een deugd. Net zoals het je lichaam tijd kostte om al dat gewicht aan …

De meesten van ons kijken toch televisie, en indoor fitnessapparatuur stelt iedereen in staat om een sedentaire activiteit om te zetten in een gezonde wandeling.

4. Neem de tijd().

Excuses daargelaten, gebrek aan tijd is zeker een beperkende factor in de meeste levensstijlen. Daarom stellen gezondheidsexperts een basisrichtlijn voor om lichaamsbeweging in uw schema op te nemen.

Doe zo veel mogelijk lichaamsbeweging die goed voelt zonder dat het uw werk of gezinsleven in de weg staat. Als het nodig is, herinner jezelf er dan aan dat je veel gezondheidsproblemen voorkomt als je gewichtstoename voorkomt; en het behouden van je gezondheid …

• Dieet Patch – dit werd al sinds 1990 verwijderd door de FDA omdat ze bewezen ineffectief waren.
• Magnetische dieetpillen – zouden vet wegspoelen, maar dat is niet zo.
• Guargom – veroorzaakt interne obstructie.
• Elektrische spierstimulatoren – geen bewezen effect.
• Brillen die de eetlust onderdrukken – deze beweren dat het geprojecteerde beeld op het netvlies de eetlust vermindert. Geen bewezen feit.
• Oorbellen voor gewichtsverlies – door acupunctuur wordt de eetlust onderdrukt.

Er zijn ook voorbeelden van afslankproducten:

Dieetdranken die worden gemengd met dranken of voedsel worden gebruikt als maaltijdvervangers.

…