Mens du udforer de folgende ovelser, skal du have en stabil, dyb vejrtrakning, men du ma ikke anstrenge dig. Under meditation hjalper dyb vejrtrakning sindet til at forblive stille og roligt. Faktisk er en god ovelse blot at koncentrere sig om ind- og udandingen, mens du gor det, lader du alle tanker, der dukker op i dit sind, bare flyde forbi, tank ikke pa dem, lad dem bare ga.
…