Month: November 2017

1. Maak een heerlijke magere mayonaise door één theelepel Dijonmosterd of satésaus te combineren met een magere yoghurt.
2. Sla geen maaltijden over. Maaltijden overslaan zet het lichaam aan tot het vertragen van de stofwisseling, in een poging calorieën te sparen in een periode waarin weinig vetten en brandstof beschikbaar zijn. Vergeet niet dat eten het metabolisme verhoogt.
3. Vul groenten zoals paprika en courgette met gearomatiseerde vullingen of gehakt van kip, wit vlees of vis.

5. Blijf jezelf aanmoedigen

Een alles-of-niets-houding zet je alleen maar op het verkeerde been. Leer om uw inspanningen eerlijk en objectief te evalueren. Als je sommige doelen niet haalt, kijk dan gewoon vooruit naar volgende week. U hoeft geen perfect record te hebben.

Tenslotte moet zelf aanmoediging zeker deel uitmaken van uw plannen voor gewichtsverlies. Anders zult u uiteindelijk gewoon falen.

6. Gebruik meetbare maatregelen

Zeggen dat je deze week positiever gaat zijn of dat je deze week echt serieus gaat worden is geen doel dat je kunt meten en zou geen onderdeel moeten zijn van je afslankplan.…

Op welk moment verzadigde vetten zich verenigen met Vitamine E om veroudering te vertragen. We hebben een zekere mate van vetzuren nodig, maar wanneer de zuren zich opbouwen ontstaan er elementen die veroudering bevorderen. Vitamine E heeft laten zien dat het de bloedvetten onder controle houdt, en de vetten op afstand houdt. Bloedvetten zijn ook verbonden met veroudering. We kunnen dus zien dat vitamine E veel te bieden heeft.

…