De eerste dag van het programma bestaat uit een lange en rustige wandeling van iets meer dan twintig minuten. Na de wandeling volgt een goede stretch. Dit neemt zo weinig van uw tijd voor de eerste dag. In minder dan een uur heb je die eerste stap gezet naar een gewichtsverliesprogramma dat in je voordeel kan werken.

Op de tweede dag is het goed om je te richten op een training voor het bovenlichaam.

Dit houdt uw kracht om te kunnen gaan door het hele programma voor de week. Op de derde dag is een stevige wandeling of jogging van tien minuten op zijn plaats. Beginners doen er goed aan ‘s avonds een workout voor het onderlichaam te doen.

Op de vierde dag is een goede rustperiode op zijn plaats, evenals een goede rekoefening. Deze tijd moet goed worden gebruikt om eventuele negatieve gedachten uit uw hoofd te bannen. De vijfde dag begint met een goede tien minuten wandeling. Train het onderlichaam in vier trainingssessies, volg dit op met nog een tien minuten wandeling, en nog eens vier sessies van het onderlichaam training.

De zesde dag moet worden besteed aan een low impact oefening, zoals zwemmen. Om verveling te voorkomen, wees niet bang om iets nieuws te proberen. De laatste dag van de week is een tijd om de steun te vragen van de mensen om wie u geeft(Leer meer over nordic track t6.5s treadmill).

https://www.youtube.com/watch?v=WidmeVkYtYA
Breng tijd met hen door of vraag hen om u te vergezellen tijdens uw lange wandeling. Nogmaals, volg uw wandeling op met een lichte bovenlichaamstraining(https://thetruthaboutcancer.com/exercise-can-prevent-cancer/).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *